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건강한 음식

오미크론 코로나 후유증에 좋은 음식 BEST10 오미크론은 기도 상부의 코, 인두, 목구멍, 후두에 빠르게 전파해 신경염을 일으킵니다. 오미크론에 감염된 경우 나타나는 후유증 증상은 만성피로감, 호흡곤란, 탈모, 가래등이 대표적입니다. 후유증을 방치한 채로 두시면 손상된 폐와 기관지, 면역력이 더 악화될 수 있습니다. 이런 코로나 후유증 회복에 가장 효과가 좋은 음식 BEST10을 알아보시기 바랍니다. 감염 이후 치료가 완료되어도 체력저하와 의욕상실로 인한 만성피로감, 조금만 걸어도 숨이 찬 호흡곤란, 탈모, 목에 남아 있는 가래 때문에 발생하는 잔기침 증상, 두통, 어지러움, 머리에 안개가 낀 듯한 몽롱함, 수면장애와 같은 증상이 사라지지 않고 3개월 이상 지속되는 롱코비드(Long covid) 증상이 나타나고 있습니다. 롱코비드에 좋은 음식을 확인.. 더보기
폐암에 좋은 음식 BEST10 기침이 오랫동안 지속되고 멈추지 않으시나요? 폐암은 발병 시 사망률 1위로 생존율도 20% 대로 낮습니다. 흡연, 스트레스, 미세먼저, 가족력 등 다양한 원인으로 폐나 기관지가 안 좋으신 경우 폐암 예방을 위해 항상 관리하시는 것이 필요합니다. 폐암을 예방하는 가장 좋은 방법은 금연과 면역력 높이는 음식을 섭취하는 것입니다. 폐와 기관지에 도움이 되는 음식에 대해 알아보시고 면역력을 키워 체력 증진에 도움이 되는 정보를 확인하시기 바랍니다. 폐암을 유발하는 주요인은 흡연입니다. 축적된 흡연량이 많을수록 폐암이 발생할 위험이 커집니다. 간접적으로 흡연을 했을 경우도 폐암 발병률이 간접흡연을 안 한 사람보다 2~3배 높습니다. 흡연 외 음식을 요리할 때 발생하는 연기, 중금속, 방사성 물질 등에 노출되는 환.. 더보기
췌장에 좋은 음식 BEST10 췌장은 소화효소를 분비해서 음식물을 소화시키고 혈당을 조절하는 호르몬을 분비하는 기능을 하는 매우 소중한 기관입니다. 췌장이 나빠지면 소화가 잘 되지 않고 당뇨병에 잘 걸리게 됩니다. 췌장은 장기간의 식습관 관리가 중요합니다. 조금만 더 신경을 써 관리를 해 주면 조기 발견 및 예방에 매우 효과적이니 빠르게 확인하시기 바랍니다. 췌장을 악화시키는 원인은 육류 위주의 식습관, 음주와 기름진 음식으로 알려져 있습니다. 췌장이 소화와 혈당을 담당하고 있으니 췌장이 아프면 소화가 잘 안 되고 명치 통증이 있고 살이 빠지며 없던 당뇨병도 생기게 됩니다. 췌장에 좋은 음식은 소화 및 흡수가 잘되고 췌장의 기능을 향상하는 음식을 섭취하시는 것이 도움이 됩니다. 브로콜리 브로콜리에는 비타민 A, B, C, 칼륨, 인,.. 더보기
당뇨병에 좋은 음식 BEST10 당뇨병은 인슐린 분비가 원활하지 않아 혈액 내 당이 많은 병으로 우리나라에서 가장 많이 걸리는 병입니다. 당뇨로 고생하는 분이 많으나 당뇨는 완치는 없고 평생 관리해야 합니다. 당뇨는 운동과 식습관 개선 관리가 가장 중요합니다. 당뇨에 좋은 음식 BEST10과 당뇨환자가 절대 먹어서는 안 되는 음식에 대해 빠르게 확인하시기 바랍니다. 치킨, 떡볶이, 초콜릿 등 흔하게 접할 수 있는 단짠 단짠 음식들, 서구화로 인한 기름지고 고칼로리의 음식 등으로 인해 요즘은 노년층 뿐만 아니라 젊은 층에서도 당뇨병 발생률이 높습니다. 당뇨병은 건강한 식단 구성으로도 충분히 관리할 수 있습니다. 등 푸른 생선 등 푸른 생선에 들어있는 오메가 3 (DHA, EPA)는 혈액 내에 있는 콜레스테롤 수치를 떨어 트리고 중성지방을.. 더보기
당뇨병 유전되는지 확인하기 집안에 당뇨병이 있다면 당뇨병의 발병 위험도는 높습니다. 비만도 관리하고 운동도 꾸준히 해 왔는데도 불구하고 당뇨병 진단을 받는 사례가 있습니다. 당뇨병이 유전이 되는지, 또 당뇨병은 어떤 사람이 잘 걸리는지 확인하시고 예방하실 수 있습니다. 당뇨병에 걸릴 확률이 높은 환경 어떤 사람들이 당뇨병에 잘 걸리는지 당뇨병 고위험군에 대해 살펴보겠습니다. 식구 중 당뇨 환자가 있어요! 당뇨병 내력이 있는 집안에서는 당뇨병 발병률이 높습니다. 특히 2형 당뇨병 가족에서는 더 높게 나타나고 있습니다. 부모님 모두 당뇨병이 있다면 자녀가 당뇨병에 걸릴 확률은 58%이고, 부모님 중 한 분이 당뇨병일 경우 당뇨병에 걸릴 확률 27%, 부모님 모두 당뇨병이 아닐 경우에 당뇨병이 걸릴 확률은 0.9%로 현저히 낮습니다. .. 더보기
당뇨병에 좋은 운동 확인하기 당뇨병은 혈액 속의 포도당 농도가 높아져 당이 소변으로 배출되는 병입니다. 당뇨병은 한번 걸리면 완치가 어렵다 해서 평생병이라고 불립니다. 당뇨병 조절을 위해 좋은 운동이 있으니 각자의 몸 상태에 맞는 효과적인 운동을 확인하시기 바랍니다. 쉽게 혈액 속에 있는 혈당은 우리 몸의 세포 속으로 들어가 에너지로 사용됩니다. 혈당이 세포 속으로 들어갈 때 인슐린이 도와줍니다. 인슐린의 가장 중요한 역할은 혈액 속의 포도당을 세포 속으로 넣어주는 것이다 운동의 설명을 위해 인슐린 저항성과 인슐린 감수성에 대해 간단히 언급하겠습니다. 인슐린 저항성은 인슐린이 역할을 제대로 못하는 것으로 당을 세포 속으로 잘 넣어 주지 못하는 것을 말합니다. 인슐린 저항성이 높아진다는 것은 몸에서는 계속 당을 만들어 내는데 세포 속.. 더보기
설사에 좋은 음식 BEST5 설사에 좋은 음식은 여러 가지가 있습니다. 그중 가장 설사에 효과가 좋은 음식물이 있습니다. 모르면 아쉬운 설사에 좋은 음식 BEST5를 알아보시기 바랍니다. 설사는 하루에 배변 횟수가 4회 이상 혹은 묽은 변이 나오는 것을 말합니다. 바이러스나 박테리아 등 감염되거나 상한 음식을 먹었을 때 갑자기 발생할 수 있으며 염증성 장질환 등에 의해서도 나타날 수 있습니다. 설사를 할 때에는 식습관이 매우 중요하며 평소 먹던 양의 식사를 제한해야 합니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 설사가 금방 멎을 수도 있고 오랜 시간 지속될 수도 있습니다. 설사를 계속할 경우 몸속에 수분과 무기질이 빠져나가서 탈수를 유발하고 몸의 전해질 균형이 깨질 수 있습니다. 우선 탈수 증상을 막기 위해 물을 충분히 마셔서 수분을 보충하고.. 더보기

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