설사에 좋은 음식 BEST5

설사에 좋은 음식은 여러 가지가 있습니다. 그중 가장 설사에 효과가 좋은 음식물이 있습니다. 
모르면 아쉬운 설사에 좋은 음식  BEST5를 알아보시기 바랍니다.

 

 

 

 

설사는 하루에 배변 횟수가 4회 이상 혹은 묽은 변이 나오는 것을 말합니다.

바이러스나 박테리아 등 감염되거나 상한 음식을 먹었을 때 갑자기 발생할 수 있으며 염증성 장질환 등에 의해서도 나타날 수 있습니다. 

　

설사를 할 때에는 식습관이 매우 중요하며 평소 먹던 양의 식사를 제한해야 합니다.

어떤 음식을 먹느냐에 따라 설사가 금방 멎을 수도 있고 오랜 시간 지속될 수도 있습니다.

 

설사를 계속할 경우 몸속에 수분과 무기질이 빠져나가서 탈수를 유발하고 몸의 전해질 균형이 깨질 수 있습니다.

우선 탈수 증상을 막기 위해 물을 충분히 마셔서 수분을 보충하고, 설사가 멈출 때까지는 설사에 좋은 BEST5 음식을 참조하셔서 드십니다.

 

시간이 지나도 설사가 멈추지 않는다면 식중독, 급성, 만성 장염 등일 수 있습니다.  장 내 세균과 바이러스가 침투되어서 이를 몸 밖으로 배출하려고 설사를 하게 됩니다. 이때는 보통 복통이 동반되니 즉시 가까운 병원에 방문하셔서 진료를 받으셔야 합니다.  증상이 완화된 후에는 식사를 조금씩 나누어 먹는 것을 추천드립니다.

 

다음은 속도 편해지고 설사를 멈추게 하는데 가장 효과가 좋은 음식 5가지를 알아보시기 바랍니다.

1. 바나나　

바나나는 설사에 좋은 대표적인 과일입니다.  바나나에 들어있는 펙틴 성분이 장의 점막을 보호해 장 활동을 안정시킵니다.

설사에 좋은 과일 바나나

바나나에는 칼륨이 풍부한데 설사로 인해 몸 밖으로 빠져나간 칼륨을 보충하는 데에 도움이 됩니다.

바나나는 설사뿐만 아니라 변비에도 좋은 과일입니다.

 

2. 죽

설사할 때는 굶는 것보다는 적절한 식사를 하는 것이 좋습니다. 에너지를 보충해주는 편한 음식을 섭취해야 설사로 인한 체력 손실을 덜 수 있습니다.

 

설사에 좋은 죽

 

백미로 지은 쌀죽은 소화가 잘되고 결속력이 높아서 설사 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 

흰쌀 죽이나 호박죽 등을 조금씩 나누어서 먹는 것을 추천드립니다.

 

3. 감잎차

감에는 변비를 유발하는 탄닌 성분이 많이 들어있습니다. 그래서 탄닌은 설사를 할 때에는 묽은 변을 멈추게 하는 작용을 하게 됩니다.  이 때문에 설사 증상에 좋은 차로는 감잎차를 추천드립니다. 
　

4. 감자

감자도 설사 증상이 있을 때 식사를 대신할 수 있는 음식입니다. 감자는 탄수화물, 단백질로 구성되어 있고 비타민 C와 비타민 B6도 풍부합니다. 

 

설사에 좋은 과일 감자

 

감자는 소화 점막을 보호하고 설사를 지정시켜 주는 성분이 있어 장이 약해 설사를 자주 하는 과민성 대장증후군이 있는 사람들에게도 좋은 식품입니다.

 

5. 꿀

꿀은 단백질, 포도당, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로 우리 몸속에서 살균 작용을 해 설사를 멎게 하는데 적합합니다. 

 

설사에 좋은 꿀

 

소화와 흡수력이 좋아 빠르게 에너지원으로 전환하기 때문에 피로 해소 및 체력 보충에 도움을 줍니다.

 

 

다음은 설사 때 피해야 할 대표적인 음식들입니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 설사병의 기간이 달라지니 참조하셔서 피하는 것을 추천드립니다.

 

설사 때 금지 음식

1, 섬유질 많은 음식

양배추, 브로콜리, 생야채 등 섬유질이 많은 음식은 소화가 잘 되지 않을 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다

 

 

2. 자극적이고 기름진 음식

지방은 인체에서 가장 소화하기 어려운 성분입니다.

자극적이고 기름기가 많은 음식은 장내 자극을 높여 부담을 주기 때문에 피하시는 것이 좋습니다.

 

 

3. 요거트와 유제품

요거트는 장 운동을 활발하게 하기 때문에 좋지 않습니다. 유제품은 설사를 유발하므로 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 찬 음식

찬 음식을 먹으면 소화기관의 온도가 내려가서 소화효소가 제 기능을 하지 못해 음식을 소화하지 못해 설사 증상을 더 유발하게 되므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

이상으로 설사의 원인과 증상, 설사에 좋은 음식 BEST 5, 설사에 피해야 할 음식에 대해 소개해 드렸습니다.

설사 때에는 식습관이 무엇보다다 중요하기 때문에 숙지하셔서 빠르게 건강을 회복하시길 바랍니다.