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건강하게

제철 음식? 장단점 확인하기! 제철음식은 계절에 맞게 생산되는 재료를 사용하여 만든 음식을 의미합니다. 예를 들어, 지금 계절에 자라는 과일과 채소를 사용하여 만든 요리입니다. 채소와 과일가 자라는 것은 계절마다 다른데요. 계절에 따라, 그리고 개인의 건강 상태에 따라 먹는 음식을 관리하신다면 관리 전 보다 월등한 건강 개선을 확인하실 수 있습니다. 제철 음식 장점! 계절에 맞는 제철 음식은 그 계절에 우리 몸이 허약해지지 않도록 보강해 주는 영양분이 있습니다. 그래서 그 계절에 나는 음식을 재료로 하는 것이 가장 신선하고 몸의 기력을 회복하는데 도움이 될 수 있습니다. 재료가 신선해요! 제철음식은 계절에 따라 신선한 재료를 사용하기 때문에 비타민과 영양성이 높습니다. 비타민이 풍부해요! 제철음식은 비타민, 미네랄, 활성산소 등의 건.. 더보기
50대 취미 추천 BEST 10 돈 버느라 일만 하다가 퇴직하게 되면 사람들은 어떤 일을 겪을까요? 바쁜 일상을 보내느라 제대로 된 친구 하나 사귀지 못한 자신을 만나게 됩니다. 많은 시간을 어떻게 보내야 하는지 몰라 당황합니다. 퇴직 후의 삶을 잘 준비했다고 자부하는 사람들조차도 매우 지루한 은퇴 후 일상을 보내게 됩니다. 행복하고 활기찬 은퇴 후 삶을 보내기 위해서는 건강, 일, 취미, 인간관계, 봉사활동 등 다양한 영역에 관심을 가지는 것이 좋습니다 돈 들이지 않고 삶을 성장시킬 수 있는 다양한 취미 활동을 찾으실 수 있으니 본인의 건강상태에 맞춰 알아보시고 멋진 취미생활을 가지시길 바랍니다. 균형 잡힌 은퇴 후 삶의 준비는 돈, 건강, 심리적인 영역까지 모두 살펴야 합니다. 비용이 크지 않으면서도 행복한 은퇴 후 삶을 누리도록 .. 더보기
증상없어 방치? 실명위험 녹내장! 안압이 높아서 녹내장? 안압의 변동폭이 큰 것이 더 위험합니다! 수정체가 혼탁해져서 눈동자가 하얗게 보이는 백내장과는 달리 녹내장은 자각증상이 없어서 더 무서운 질환입니다. 눈 실명의 3대 질환 중 하나인 녹내장은 초기 증상이 없기 때문에 치료하지 않고 방치해 실명까지 하게 됩니다. 예방과 철저한 관리로 녹내장을 예방할 수 있으니 골든 타임을 놓쳐서 실명되지 않도록 녹내장에 대해 확인하시기 바랍니다. 녹내장이란! 녹내장은 눈으로 받은 빛 신호를 눈 뒤쪽의 시신경이 뇌로 전달해 주는데 이 시신경이 손상되는 질환이 녹내장입니다. 왼쪽은 정상 시신경이고, 오른쪽은 녹내장이 발생한 시신경입니다. 정상 시신경과 확실히 차이가 나는 특징은 녹내장성 시신경에는 가운데 부분이 밝고 크다는 특징이 있습니다. 이런 시신경.. 더보기
꿀효능과 부작용 총정리 겨울철 감기에 걸리거나 급격히 피로하거나 숙취해소할 때 꿀차를 마시면 좋다고 해요. 아무리 좋은 음식이라도 과유불급이기 때문에 꿀 효능과 부작용에 대해 아는 것이 좋습니다. 꿀에는 어떤 종류가 있고 꿀이 가진 효능과 부작용에 대해 확인하시어 몸에 맞는 꿀을 구매해 섭취하시길 추천드립니다. 꿀 종류 꿀에는 사양벌꿀과 천연꿀이 있습니다. 사양벌꿀은 벌들에게 설탕물을 먹여 생산한 꿀입니다. 그래서 꽃이 피지 않는 계절에도 사양벌꿀을 채취할 수가 있어요. 천연꿀은 꿀벌들이 꽃의 밀선에서 나오는 자당을 먹다가 남긴 것으로 만들어진 꿀입니다. 천연꿀에는 유채꿀, 아카시아꿀, 밤꿀, 잡화꿀, 싸리꿀등이 있습니다. 천연꿀에는 칼륨, 황등의 미네랄과 아미노산, 비타민이 골고루 풍부히 함유되어 있습니다. 천연꿀에는 탄소동.. 더보기
오미크론 코로나 후유증에 좋은 음식 BEST10 오미크론은 기도 상부의 코, 인두, 목구멍, 후두에 빠르게 전파해 신경염을 일으킵니다. 오미크론에 감염된 경우 나타나는 후유증 증상은 만성피로감, 호흡곤란, 탈모, 가래등이 대표적입니다. 후유증을 방치한 채로 두시면 손상된 폐와 기관지, 면역력이 더 악화될 수 있습니다. 이런 코로나 후유증 회복에 가장 효과가 좋은 음식 BEST10을 알아보시기 바랍니다. 감염 이후 치료가 완료되어도 체력저하와 의욕상실로 인한 만성피로감, 조금만 걸어도 숨이 찬 호흡곤란, 탈모, 목에 남아 있는 가래 때문에 발생하는 잔기침 증상, 두통, 어지러움, 머리에 안개가 낀 듯한 몽롱함, 수면장애와 같은 증상이 사라지지 않고 3개월 이상 지속되는 롱코비드(Long covid) 증상이 나타나고 있습니다. 롱코비드에 좋은 음식을 확인.. 더보기
폐암에 좋은 음식 BEST10 기침이 오랫동안 지속되고 멈추지 않으시나요? 폐암은 발병 시 사망률 1위로 생존율도 20% 대로 낮습니다. 흡연, 스트레스, 미세먼저, 가족력 등 다양한 원인으로 폐나 기관지가 안 좋으신 경우 폐암 예방을 위해 항상 관리하시는 것이 필요합니다. 폐암을 예방하는 가장 좋은 방법은 금연과 면역력 높이는 음식을 섭취하는 것입니다. 폐와 기관지에 도움이 되는 음식에 대해 알아보시고 면역력을 키워 체력 증진에 도움이 되는 정보를 확인하시기 바랍니다. 폐암을 유발하는 주요인은 흡연입니다. 축적된 흡연량이 많을수록 폐암이 발생할 위험이 커집니다. 간접적으로 흡연을 했을 경우도 폐암 발병률이 간접흡연을 안 한 사람보다 2~3배 높습니다. 흡연 외 음식을 요리할 때 발생하는 연기, 중금속, 방사성 물질 등에 노출되는 환.. 더보기
췌장에 좋은 음식 BEST10 췌장은 소화효소를 분비해서 음식물을 소화시키고 혈당을 조절하는 호르몬을 분비하는 기능을 하는 매우 소중한 기관입니다. 췌장이 나빠지면 소화가 잘 되지 않고 당뇨병에 잘 걸리게 됩니다. 췌장은 장기간의 식습관 관리가 중요합니다. 조금만 더 신경을 써 관리를 해 주면 조기 발견 및 예방에 매우 효과적이니 빠르게 확인하시기 바랍니다. 췌장을 악화시키는 원인은 육류 위주의 식습관, 음주와 기름진 음식으로 알려져 있습니다. 췌장이 소화와 혈당을 담당하고 있으니 췌장이 아프면 소화가 잘 안 되고 명치 통증이 있고 살이 빠지며 없던 당뇨병도 생기게 됩니다. 췌장에 좋은 음식은 소화 및 흡수가 잘되고 췌장의 기능을 향상하는 음식을 섭취하시는 것이 도움이 됩니다. 브로콜리 브로콜리에는 비타민 A, B, C, 칼륨, 인,.. 더보기
당뇨병에 좋은 음식 BEST10 당뇨병은 인슐린 분비가 원활하지 않아 혈액 내 당이 많은 병으로 우리나라에서 가장 많이 걸리는 병입니다. 당뇨로 고생하는 분이 많으나 당뇨는 완치는 없고 평생 관리해야 합니다. 당뇨는 운동과 식습관 개선 관리가 가장 중요합니다. 당뇨에 좋은 음식 BEST10과 당뇨환자가 절대 먹어서는 안 되는 음식에 대해 빠르게 확인하시기 바랍니다. 치킨, 떡볶이, 초콜릿 등 흔하게 접할 수 있는 단짠 단짠 음식들, 서구화로 인한 기름지고 고칼로리의 음식 등으로 인해 요즘은 노년층 뿐만 아니라 젊은 층에서도 당뇨병 발생률이 높습니다. 당뇨병은 건강한 식단 구성으로도 충분히 관리할 수 있습니다. 등 푸른 생선 등 푸른 생선에 들어있는 오메가 3 (DHA, EPA)는 혈액 내에 있는 콜레스테롤 수치를 떨어 트리고 중성지방을.. 더보기

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