호흡 훈련법 썸네일형 리스트형 478 호흡법으로 뇌를 진정시키는 법: 하루 5분 훈련 루틴 요즘 집중이 잘 안 되고, 자려고 누워도 머릿속이 멈추지 않나요?불안하거나 초조한 상황에서, 혹은 중요한 회의를 앞두고 가슴이 두근거린다면 주목해보세요.숨 쉬는 법 하나만 바꿔도 뇌가 진정되고 심장이 차분해지는 경험을 할 수 있습니다.바로 ‘478 호흡법’이라는 아주 간단하지만 강력한 훈련법 덕분입니다.오늘은 이 호흡법이 뇌에 어떤 영향을 주고,어떻게 실천하면 좋은지를 구체적으로 알려드릴게요.목차왜 호흡으로 뇌를 안정시킬 수 있을까?478 호흡법이란?뇌와 자율신경계에 미치는 과학적 효과478 호흡 훈련법 실천 가이드실전 적용: 집중력, 불면증, 스트레스 활용법왜 호흡으로 뇌를 안정시킬 수 있을까?우리가 흔히 ‘자동적으로’ 하는 호흡은 뇌의 원초적 반응과 깊은 연관이 있습니다.불안하거나 위협을 느끼면, 뇌.. 더보기 이전 1 다음
