혈당 급상승 막아주는 음식
식사 후 갑자기 피곤하고 나른해지는 느낌,혹시 혈당 스파이크 때문일 수 있다는 걸 알고 계셨나요?혈당이 급격히 오르고 떨어지면 에너지 기복이 심해지고, 인슐린 과다 분비로 피로, 체중 증가, 당뇨 위험까지 이어질 수 있어요.그래서 요즘은 무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐,즉, 음식 조합을 잘하는 습관이 건강 관리의 핵심이 되고 있어요. 지금부터 혈당을 천천히, 안정적으로 유지해주는 음식 궁합과,실생활에서 바로 쓸 수 있는 식단 루틴 팁까지 소개할게요.혈당 안정에 효과적인 음식 조합 5가지1. 탄수화물 + 단백질밥만 먹으면 혈당이 빠르게 오르지만,달걀, 두부, 생선 등 단백질을 함께 먹으면 흡수가 느려져요.예: 현미밥 + 두부조림, 고구마 + 삶은 달걀2. 섬유질 + 탄수화물식이섬유가 많은 채소나 나물류는 ..
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