집중력 향상 썸네일형 리스트형 478 호흡법으로 뇌를 진정시키는 법: 하루 5분 훈련 루틴 요즘 집중이 잘 안 되고, 자려고 누워도 머릿속이 멈추지 않나요?불안하거나 초조한 상황에서, 혹은 중요한 회의를 앞두고 가슴이 두근거린다면 주목해보세요.숨 쉬는 법 하나만 바꿔도 뇌가 진정되고 심장이 차분해지는 경험을 할 수 있습니다.바로 ‘478 호흡법’이라는 아주 간단하지만 강력한 훈련법 덕분입니다.오늘은 이 호흡법이 뇌에 어떤 영향을 주고,어떻게 실천하면 좋은지를 구체적으로 알려드릴게요.목차왜 호흡으로 뇌를 안정시킬 수 있을까?478 호흡법이란?뇌와 자율신경계에 미치는 과학적 효과478 호흡 훈련법 실천 가이드실전 적용: 집중력, 불면증, 스트레스 활용법왜 호흡으로 뇌를 안정시킬 수 있을까?우리가 흔히 ‘자동적으로’ 하는 호흡은 뇌의 원초적 반응과 깊은 연관이 있습니다.불안하거나 위협을 느끼면, 뇌.. 더보기 기억력 좋아지는 하루 체크 리스트 9가지: 일상 속 뇌 훈련법 어제 본 영화 제목이 떠오르지 않아 답답했던 순간, 혹시 있었나요?책을 읽고도 내용을 잊거나, 사람 이름이 입에서 맴돌기만 한다면 주목해 보세요.기억력은 타고난 능력도 있지만, 일상의 작은 습관들로 얼마든지 향상할 수 있는 뇌의 기능입니다.바쁜 하루 속에서도 실천 가능한 ‘기억력 좋아지는 하루 습관 체크리스트’를 소개합니다.오늘부터 한 가지씩 실천하면서 뇌의 근육을 부드럽게 깨워보세요.목차기억력, 관리하면 좋아집니다집중력과 기억력 높이는 아침 루틴일과 중 실천하는 두뇌 활성 습관저녁 시간 뇌 정리 루틴꾸준함이 만든다, 두뇌의 체력기억력, 관리하면 좋아집니다기억력 저하는 나이 때문만이 아닙니다.불규칙한 수면, 스트레스, 과도한 디지털 소비가 뇌 피로를 유발하며 기억력을 저하시킵니다.신경학자들은 기억력 역시.. 더보기 이전 1 다음
