숙면 돕는 식단 썸네일형 리스트형 수면에 도움 주는 음식 BEST5 밤마다 뒤척이며 잠 못 이루는 밤,“잠 좀 푹 자고 싶다”는 생각, 누구나 해보셨을 거예요.특히 40~50대를 넘어서면 깊은 잠을 자는 게 더 어려워지기도 하죠.수면제까지 복용하지 않고 자연스럽게 숙면을 유도하는 방법,바로 음식 선택에 달려 있어요. 오늘은 잠들기 어려운 분들을 위해,수면 호르몬을 촉진하고, 뇌를 편안하게 만들어주는 음식 BEST5를 소개할게요.하루의 마무리를 더 편안하게, 더 깊게 만들어줄 식재료들입니다. 숙면에 효과적인 음식 BEST51. 바나나바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부해 수면 유도 호르몬인 멜라토닌 생성을 도와줘요.하루 마무리 간식으로 바나나 1개, 부담 없이 딱 좋아요. 2. 체리체리는 천연 멜라토닌이 들어있는 몇 안 되는 과일 중 하나예요.자연스럽게 수면 주기를 조절해 .. 더보기 이전 1 다음
