배변활동 좋은 음식 썸네일형 리스트형 변비에 좋은 음식과 나쁜 음식 비교 “3일째 화장실을 못 갔어요…”우리 친정엄마가 요즘 자주 하는 말이에요.변비가 심하니 식욕도 없고, 뱃속이 더부룩해서 잠도 설친다고 하시더라고요. 50대 이후부터는 장 운동도 느려지고수분 흡수도 줄어서 변비가 더 잦아진다고 하잖아요. 저도 한때 출근 준비로 바쁠 때아침 화장실을 자주 건너뛰면서 만성 변비가 생긴 적이 있어요. 그때는 하루가 늘 더부룩하고 집중도 잘 안 되더라고요.하지만 식단과 습관을 바꾸고 나서 많이 개선됐어요. 그 경험을 바탕으로 변비에 좋은 음식과 나쁜 음식,그리고 실천하기 쉬운 루틴을 소개해볼게요.변비에 좋은 음식 vs 나쁜 음식좋은 음식바나나(익은 것): 식이섬유 풍부하고 장 운동 촉진에 좋아요.고구마: 수분과 식이섬유가 함께 들어 있어 배변에 탁월해요.양배추, 브로콜리, 시금치:.. 더보기 이전 1 다음
