고혈압 수면 루틴 썸네일형 리스트형 혈압 높은 사람의 하루 생활 습관 “약만 먹으면 된다”는 생각, 바꾸셔야 합니다!고혈압은 겉으로는 증상이 잘 드러나지 않지만,심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 조용히 부담을 주는 위험한 상태입니다.조절하지 않으면 뇌졸중, 심근경색, 만성 신부전 등으로 이어질 수 있죠.그래서 약 복용만큼 중요한 게 바로 생활 습관의 관리입니다. 오늘은 혈압 높은 분들이 하루 동안 실천하면 좋은 건강 루틴을 정리해 봤어요.작지만 꾸준한 변화가, 혈압을 안정적으로 유지하는 가장 강력한 무기가 됩니다.아침 루틴 : 소금 줄이고 물 먼저 마시기혈압 조절은 아침부터 시작됩니다.기상 후 가장 먼저 해야 할 일은 미지근한 물 한 컵 마시기예요.수분이 부족하면 혈액이 끈적해지면서 혈압이 높아질 수 있기 때문이죠. 아침 식사는 반드시 챙기되, 국물은 최소화하고 가공식품·.. 더보기 이전 1 다음
