갑상선 기능 저하증 초기 증상 체크하기

“몸이 무겁고 피곤한데, 특별한 원인을 못 찾겠다면?”

일상 속 피로와 무기력함을 단순한 ‘과로’로 넘기고 있진 않으신가요?
특히 40~60대 여성에게 흔히 나타나는 갑상선 기능 저하증은

생각보다 조용히, 천천히 찾아옵니다.

 

갑상선은 목 앞에 위치한 내분비기관으로,

우리 몸의 신진대사를 조절하는 호르몬을 분비해요.
이 기능이 저하되면 체내 에너지 대사가 느려져

다양한 신체적·정신적 증상이 나타납니다.

 

이번 글에서는 갑상선 기능 저하증 초기 증상, 자가진단 체크포인트,

그리고 일상 속 관리 방법까지 차근히 알려드릴게요.
건강 이상을 빨리 캐치하려면, 내 몸의 작은 신호를 절대 놓치지 말아야 합니다.

 

피로감이 심해지고 무기력해진다

‘잠을 자도 자도 피곤하다’, ‘기운이 없다’는 말이 입에 붙었다면 의심해봐야 해요.
갑상선 기능이 저하되면 기초대사율이 떨어지면서
몸이 에너지를 천천히 쓰게 돼, 아무것도 안 해도 피로가 쌓이기 쉽습니다.

 

특히 아침에 일어나기 힘들거나,

오후에 졸림이 심하게 몰려오는 증상이 자주 있다면 주의해야 해요.
일상적인 활동조차 버겁게 느껴질 정도로 만성피로가 심해지는 경우가 많기 때문입니다.

 

추위를 잘 타고 피부가 건조해진다

갑상선 호르몬은 체온 유지에도 중요한 역할을 해요.
이 기능이 떨어지면 외부 온도와 상관없이

추위를 유난히 많이 타거나 손발이 차가운 경우가 생깁니다.

 

또한 피부가 거칠고 건조해지는 현상, 탈모,

손톱이 쉽게 갈라지는 문제도 함께 나타나기 쉬워요.
이런 피부·모발 변화는 단순한 계절성 건조증으로 오해되기도 하지만,
갑상선 저하증의 초기 징후일 수 있습니다.

 

체중은 늘고, 기분은 우울해진다

별다른 식습관 변화가 없는데도 체중이 늘거나,
부종이 생기고 옷이 끼는 느낌이 든다면 갑상선 기능 이상을 의심할 수 있습니다.
신진대사가 느려지면 지방 연소 속도가 떨어져 체중 증가가 쉽게 일어나거든요.

 

또 한 가지 놓치기 쉬운 증상은 바로 우울감과 집중력 저하입니다.
이 호르몬이 뇌에도 영향을 주기 때문에

기분이 가라앉고, 뇌가 흐릿한 느낌(브레인 포그)을 호소하는 경우도 많아요.

 

갑상선 저하증 자가진단 체크리스트

다음 항목 중 4개 이상 해당된다면 전문 진료를 받아보는 게 좋아요.

• 쉽게 피로해지고 기력이 없다
• 피부가 건조하고 머리카락이 많이 빠진다
• 갑자기 체중이 증가했다
• 손발이 차갑고 추위를 잘 탄다
• 변비가 자주 생긴다
• 기분이 가라앉고 우울감을 자주 느낀다
• 생리 주기가 불규칙해졌다
• 집중력이 떨어지고 깜빡깜빡한다

이런 변화들이 한두 개씩 겹치기 시작하면 신호입니다.

혈액검사(TSH, T3, T4 수치)를 통해 간단히 진단이 가능하니,

너무 미루지 말고 내원해보세요.

생활습관으로 갑상선 건강 지키기

갑상선 기능 저하증은 식단과 생활 습관 관리로 예방 및 증상 완화가 가능합니다.
다음 음식들을 꾸준히 섭취해 보세요.

• 해조류(요오드): 김, 미역, 다시마
• 셀레늄이 풍부한 식품: 브라질너트, 달걀, 닭고기
• 비타민 D와 오메가 3: 연어, 고등어, 계란노른자

또한 규칙적인 수면, 스트레스 조절, 가벼운 유산소 운동도 호르몬 균형 유지에 큰 도움이 돼요.
꾸준한 관리와 빠른 체크, 이것이 갑상선 건강의 핵심입니다!